Als je zwanger bent vinden er veel veranderingen in je lichaam plaats, waardoor er meer van je conditie wordt gevraagd en er sneller overbelasting kan optreden. Ook verbruikt je kind stoffen (zoals vitamines en ijzer) die in jouw lichaam zijn opgeslagen en die dus moeten worden aangevuld.
Het is belangrijk om zo gezond mogelijk te zijn tijdens de zwangerschap, maar ook al daarvoor. Dat kan een goede invloed hebben op het zwanger worden en de gezondheid van de ongeboren baby. Als je weet dat je graag zwanger wilt worden, is het belangrijk om gezond te (gaan) leven.
Een gezonde leefstijl betekent:
- Geen drugs en alcohol gebruiken en niet roken
- Gezond en gevarieerd eten
- Genoeg bewegen
- Zorgen dat je genoeg rust en slaap krijgt
- Stress vermijden
Gebruik je medicijnen? Vertel je (huis)arts dan dat je zwanger bent. Het kan nodig zijn om de medicijnen aan te passen. Zomaar stoppen met medicijnen is niet verstandig. Je arts kan je het beste adviseren.
Werk jij met chemische stoffen, nachtdiensten, stressvolle situaties of iets anders wat niet/minder goed is voor de gezondheid? Dan kan dat ook invloed hebben op de baby. Bespreek dit met je werkgever of de bedrijfsarts. Samen kunnen jullie kijken welke aanpassingen op het werk mogelijk zijn.
Voor algemene informatie over voeding tijdens de zwangerschap, zie voedingscentrum.nl of op deverloskundige.nl.